随着天气日渐转凉，昼夜温差变大，秋燥悄然显现，如何在秋季养护身心安康？9月23日，青海省卫生健康委以“四季安康·健康同行——秋季健康管理重点知识”为主题召开新闻发布会，邀请专家围绕健康保健、情绪调节、常见传染病防护等内容，详解秋季健康管理。

　　秋季中医养生保健知识

　　依据五行理论，秋季应肺。因此秋季在饮食调补和日常运动等方面重在收敛肺气、固敛阳气，为冬季阳气闭藏筑牢根基。

　　针对不同体质人群，青海省中医院主任医师姚惠青带来秋季饮食调补养生建议：气虚体质（如易累、易感冒、自汗），补气润燥为宜，适当选择山药、小米、板栗等，可用少量黄芪、党参煲汤。阴虚体质（如口干咽燥、手足心热、大便干），滋阴润燥为宜，适当选择银耳、百合、雪梨等，可用少量西洋参、麦冬煲汤或煮水代茶。阳虚体质（如畏寒怕冷、大便稀溏、精神偏萎靡），温润补虚为宜，适当选择红枣、桂圆、莲藕、牛肉、乌鸡等，梨、苹果宜蒸煮后食用。

　　痰湿体质（如容易困倦、腹胀、大便黏），健脾化湿为宜，适当选择白萝卜、冬瓜、山药，可用少量陈皮、炒麦仁煮水代茶。湿热体质（如面部易出油、容易长痘、口苦口臭），化湿清热为宜，适当选择绿豆、芹菜、苦瓜。气郁体质（如情绪敏感、爱叹气、失眠），疏肝理气为宜，适当选择柑橘、玫瑰花、白萝卜。血瘀体质（如肤色暗沉、嘴唇色暗），活血润燥为宜，适当选择黑木耳、洋葱、山楂（少量）。

　　高血压患者秋季控压指导

　　结合秋季气候特点，青海省人民医院主任医师苏晓灵为大家分享秋季血压管控知识要点。

　　首先明确两个认识误区：第一，血压降下来就可以停药，这是错误的，而且非常危险。高血压是慢性进展性疾病，需要长期管控，服药后血压正常是药物作用的结果。擅自停药后，血压会快速反弹，甚至高于用药前水平，极易诱发心梗等急危重症，严重威胁健康。第二，降压药吃太早会耐药，这是不对的。降压药不存在耐药性，只要能够平稳控制血压且没有明显副作用，便无需换药。部分患者后期感觉“药效变弱”并非出现耐药性，而是因年龄增长、生活方式改变、血管硬化、病情进展等所导致。

　　秋季是高血压患者血压波动与心脑血管事件的高发期。需要注意以下几点：注重保暖，重点保护头颈部、足部，避免寒冷刺激导致血管收缩。摒弃盲目贴秋膘，适度规律运动，但要避免在清晨低温时段剧烈运动。保持情绪稳定、充足睡眠，戒烟戒酒。坚持家庭自测血压，做到心中有数。一定要遵医嘱长期规律服药，不可自行停药、减药或换药。

　　秋季常见传染病防护知识

　　为帮助大家做好科学防护准备，共度平安秋冬，青海省疾病预防控制中心副主任郭鹏针对流感、秋季重点传染病等核心防病知识进行科普提示：个人防护方面，建议大家养成良好卫生习惯，前往人群密集或通风不良场所时规范佩戴口罩。接触公共物品后及时用流动水和肥皂洗手，避免脏手直接接触口鼻眼。咳嗽打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡。

　　接种流感疫苗是预防流感的有效手段。6月龄及以上无禁忌人群均可接种，优先推荐医务人员、60岁以上老人、慢性病患者、孕妇及儿童等重点人群接种。我省为农牧区65岁及以上老年人和义务教育阶段中小学生免费接种一剂次三价流感疫苗，其他人群可用职工医保个人账户或家庭共济账户支付费用。特别提醒，接种后2周至4周产生保护性抗体，建议9月至10月完成接种，保障身体健康。