少年儿童是祖国的花朵、民族的未来、家庭的希望。为让每一朵“小花”尽情绽放，5月28日，在“六一”国际儿童节到来之际，青海省卫生健康委员会召开青海省促进儿童青少年健康高质量发展及相关健康知识新闻发布会，邀请专家解读儿童青少年体重、视力、心理、骨骼、口腔等健康问题，为孩子送上贴心实用的“健康大礼包”，全方位守护孩子健康快乐成长。
解读一：
孩子超重，减肥会耽误长个子吗？
青海省妇幼保健院儿童保健科主任医师赵玺玭介绍，科学减重并非单纯追求体重下降，而是合理控制增长节奏，让身高增长速率高于体重增长速率。
家长可重点做好以下三方面：均衡饮食，每日保证摄入300－500毫升牛奶、1个鸡蛋、50－75克瘦肉或鱼虾。减少可乐、奶茶、炸鸡、薯片、甜点等高热量食品。日常可将三分之一的白米饭替换为玉米、红薯、燕麦等粗粮，养成健康饮食习惯。坚持运动，每天累计完成1小时中高强度运动，如跑步、游泳、球类运动等。其中安排10至15分钟纵向跳跃类运动，如跳绳、摸高、打篮球等。充足睡眠，7－12岁儿童建议每晚9点半前入睡，睡前一小时远离手机等电子产品，保障高质量睡眠。
解读二：
低龄近视防控该如何着手？
不少儿童青少年过早接触电子产品，加之户外活动不足、读写坐姿不规范等问题，低龄近视现象愈发普遍。西宁市第一人民医院眼科副主任医师贾慧珍提醒，每日保证孩子户外活动不少于2小时，每周累计时长达10小时以上。及时纠正不良读写姿势，严格遵守一尺、一拳、一寸用眼规范。看书、写作业、使用手机和电脑时，每近距离用眼20分钟，抬头向六米外远眺至少20秒以上，让双眼充分放松。饮食均衡，多补充富含维生素A、DHA的食物。保证充足睡眠。
解读三：
什么是儿童脊柱弯曲异常？家长居家如何自查孩子脊柱发育情况？
青海省妇女儿童医院骨科主任医师鲍呈元科普，青少年脊柱弯曲异常，指脊柱正常生理曲度发生偏移，进而出现脊柱侧弯、含胸驼背、腰部前凸过度等问题。
他推荐了一套家庭自测法：让孩子脱去上衣、双脚并拢站立，双手合十缓缓向前弯腰，直至背部与地面保持平行，家长站在孩子正后方观察。若仅出现高低肩，背部两侧平整，大概率是不良姿势导致，无需过度担心。如果发现孩子背部一侧明显隆起，就要及时带孩子到医院检查就诊。切勿相信网传“正骨大师”“七天矫正神器”，盲目矫正反而会造成孩子脊柱损伤。矫治请选择正规医疗机构。
脊柱弯曲异常，预防远重于治疗。不选单肩包、拉杆包、超大书包，优选双肩包。书包重量不超孩子体重10％，肩带宽不少于5厘米，搭配胸扣、腰垫以分担负重，书包底部距腰部不低于10厘米。运动方面优先练习单杠，利用重力拉伸脊柱；坚持游泳（蛙泳最佳），放松脊柱、锻炼肌群；每日10分钟平板支撑、小燕飞，强化背部肌肉，守护脊柱健康。要及时纠正不良体态与习惯，杜绝趴着写作业、歪靠沙发看电视，避免长期单侧挎包、单手提水杯。家中桌椅需根据孩子身高调整至合适高度，孩子端坐时肘部可自然平放桌面，双脚能平稳踩实地面。
解读四：
孩子天天刷牙，为何还会长蛀牙？该如何预防？
龋齿的出现，离不开四大诱因：口腔内本就存在致龋细菌；孩子爱吃零食、喝饮品，会让口腔一直处于酸性状态；儿童乳牙釉质薄、窝沟深，更容易被腐蚀；而蛀牙也是细菌长期产酸、慢慢侵蚀牙齿的结果。
有一点常被大家忽视，就是孩子的先天龋易感性。每个孩子牙齿的“抗蛀能力”不一样，同样的护理方式，蛀牙情况也会存在差异。
低龄孩子动手能力有限，很多清洁盲区刷不到，牙菌斑越积越多。所以，刷牙≠刷干净，按时刷牙≠有效刷牙，更不等于不会长龋齿。
青海省妇女儿童医院口腔科主任医师张晓红提醒，守护孩子牙齿要做好四点：认真清洁，萌出第一颗牙即开始刷牙，低龄儿童由家长全程帮忙，每次刷牙不少于三分钟，早晚必刷、饭后漱口。合理饮食，少吃甜食、含糖饮品，避免频繁加餐，睡前刷牙后不再吃喝。专业防护，定期带孩子做涂氟和窝沟封闭，这是目前预防蛀牙最有效的医疗手段。定时检查，每3－6个月做一次儿童口腔体检，及早处理初期龋齿。
解读五：
儿童青少年心理问题隐蔽性强，家长日常从哪些细节早期识别？
青海省妇女儿童医院儿童保健科主任医师张太花提醒各位家长：平时多关注孩子的身心和情绪变化，一旦出现以下异常，务必重视。情绪低落，自卑敏感，还经常自责；作息混乱，厌学逃学，不爱与人交往，沉迷电子产品、拒绝沟通；频繁喊头疼、肚子疼、胸闷乏力，体检却查不出问题，或是睡眠失常，这是孩子情绪压抑发出的求救信号；注意力、记忆力下降，言行消极，性格突然大变。如果这些情况持续两周以上，家庭疏导没有效果，请尽快带孩子到心理门诊检查，及时干预疏导。
建议家长增加高质量陪伴，每天花20－40分钟和孩子聊天、玩耍、读绘本，用心回应他们的想法。多鼓励孩子，包容孩子的情绪，多多拥抱孩子，建立安全感，让孩子敢于说出心里话，快乐健康地成长。
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